玛戈皇后影评

1.碳水化合物
2.米饭
3.主食
4.蛋白质
5.脂肪

刘阿姨今年52岁了，虽然年龄不大的，但是身高只有158cm的她体重却高达81公斤。刘阿姨也知道肥胖对身体不好，并且她也多次下定决心去减肥，但是都功败垂成。

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在一年前，刘阿姨在体检的时候，被查出了糖尿病、高脂血症和

脂肪

肝。看到自己的身体出了问题，刘阿姨就下定决心减肥。为了寻找快速减肥的办法。刘阿姨就去网上搜了一下。当刘阿姨得知不吃

主食

能快速减肥时，她就决定试一试。在以后6个月里，刘阿姨只吃菜，不吃任何的

米饭

。

不知不觉，6个月过去了，刘阿姨确实瘦了很多。但是，最近一段时间，刘阿姨经常出现头晕、四肢乏力等的症状。吃点食物以后，头晕、乏力的症状又会好转。虽然刘阿姨不知道这是怎么回事，但是直觉告诉她自己的身体肯定出了问题。于是，她就去医院就诊了。

到了医院后，医生在了解了刘阿姨的情况后，就说道：您这可能是低血糖，具体的还需要抽血检查一下。之后，刘阿姨就抽血查了一下血糖，检查结果出来后，显示血糖2.6mmol/L，提示低血糖。医生告诉刘阿姨，以后每天都要吃点主食，不然以后还可能会低血糖的。刘阿姨听了医生的嘱咐后，表示遵从。

客观来说，长期不吃主食，人确实容易瘦下来。但是，这样真的健康吗？为了让大家对主食有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.不吃主食为什么会瘦得比较快？

在生活中，不少朋友为了减肥，就会选择不吃任何主食。这样做，确实会瘦得比较快。要说到具体的原因，估计没有多少朋友能回答得上来。

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在人体内，存在着三大营养物质，即糖类、脂肪和

蛋白质

。这里说的糖类，也就是

碳水化合物

，它主要包括米饭、面条、糖果、大多数饮料和水果、红薯、山药、土豆等。在这3种营养物质之中，能量的消耗顺序依次也是糖类、脂肪和蛋白质。

人体要想减肥，无非是想把脂肪消耗掉。但是，人体要消耗到脂肪，那就得把体内的糖类消耗到一定程度才行。如果不控制主食的摄入量，那就很难消耗到脂肪，而这无疑会增加减肥的困难。

如果在减肥期间控制主食的摄入，那人就很容易消耗到脂肪。只要坚持的时间足够久，那人就会瘦下来的。

2.只吃菜不吃米饭，身体会怎么样呢？

就像本文提到的刘阿姨，她半年不吃米饭，只吃菜，确实瘦了很多。但是，同样地也诱发了低血糖。

其实，只吃菜，不吃米饭，还会带来多种问题，具体的总结为以下几点：

❶增加死亡率：

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之前，权威医学杂志《柳叶刀》上就发表过关于碳水化合物的摄入量和死亡率之间关系的研究。

这项研究发现，摄入的碳水化合物的量＜40％或者＞70％，都会增加死亡的风险，每天碳水化合物的摄入量控制在50％～55％的死亡风险是最低的。

❷降低人体免疫力：

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通过上面的介绍，我想大家应该能看出，人如果不吃碳水化合物，那消耗的蛋白质就会相应地增加。长此以往，人就容易缺乏蛋白质。

人要想维持正常的免疫力，就需要足够的蛋白质才行。如果人体消耗的蛋白质增多，那免疫力就会下降。

❸增加酮症酸中毒的风险：

在人体内存在着三大营养物质，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。如果人不吃或者吃很少的米饭，那相对就会增加脂肪和蛋白质的摄入。

然而，人体在分解脂肪的时候，就会产生酮体。当人体内的酮体增加到一定程度时，就会增加酮症酸中毒的风险。

❹增加脱发的风险：

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长期不吃主食的话，不仅可能会造成人体内蛋白质的缺乏，还可能会造成多种营养物质的缺乏，比如铁、锌等。

我们都知道，头发要想正常，那是需要一定的营养物质作为基础的。如果缺乏营养物质了，那就会增加脱发的风险。

3.米饭和馒头真的是“劣质”的主食吗？

在网上，一直都有一种观点认为米饭和馒头是劣质的主食。那这种观点是否有道理呢？

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客观来说，米饭和馒头，确实是劣质的主食。在临床上，有一个叫做升糖指数的食物，它主要是用来反应升糖快慢的。一般来说，食物的升糖指数越高，那食物对血糖的影响也就越大。

我们现在吃的米饭、面条，都是用精制的米和面做的。这种精制的米、面做出来的东西口感虽然好，但是营养价值却不高。就拿精制的面粉来说吧，这种面粉是小麦去除了表皮和胚芽制作的，服表皮和胚芽是小麦最有营养的部分。长期吃这种用精制米和面粉制作的食物，就会增多患多种疾病的风险，比如高脂血症、心脑血管疾病等。

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说到这里，可能会有朋友认为我在危言耸听，毕竟我们的先辈们吃了几千年的米饭和面条了。其实，古代是很难制作精制的米和面的，而且那个时候的人均寿命也短。人活不到发病的年龄，可能就已经离开人世了。到了现代社会，人均寿命显著增加，长期吃这种精制米和面的危害就会逐渐暴露出来了。

不过大家也别怕，虽然说我们现在还吃的米饭和面条都是精制的，但是我们可以采取一些措施降低食物的升糖指数。我们可以在精制的米面中加入杂粮、肉、蔬菜等，也可以把食物冷凉了再吃。与此同时，也可以适当减少主食的摄入量，并且增加运动量。

发布于：安徽

《玛戈皇后影评》

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29.🐍𐌔◱ࣷ💞❀🏦ౠ↲‷ṾȐ鸡鸣寺游客爆满设反悔门引导离寺𓆚ᓙ⅌⦙🌢ോ
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1.王麗坤
2.姨太
3.唐嫣
4.藝人
5.女網

剛在雕家活動對明星們翻白眼的

女網

紅三花，本人是真“人如其名”三三，睡過不少男

藝人

，甚至就連已婚的男藝人都大膽撩。三花主打一個職場交際花，混得就是外圍女圈子，網絡日常上就是當美貌女網紅各種秀顏值、秀身材，私下借著這波知名度混各種酒局。她們平時有固定合作的媽媽桑幫忙組局聯係藝人的，收入也都不直接拿現錢，都是通過各種消費提成來結賬。三花曾經混過胖土豪老公的狐朋狗友局，期間更是主動跟胖土豪老公傻導演玩了起來，好幾回被狗仔拍到的女主角都是三花本人。胖土豪一開始還幫傻導演遮掩，後來索性不管，但三花是真被她收拾了一頓。三花那小半年直接停工接不到啥賺錢的買賣，後來還是花盡心思討好了圈內某位大佬才順利解封，甚至時不常還能到處蹭個活動。三花這人過於自信，認為自己完全有實力仗靚行凶，壓根不輸那些藝人，求合影是為了顯逼格，合完影就不給人好臉色了。也是她討好的大佬還挺有實力的，否則她真不敢到處給人撂臉子的。

姨太

，

唐嫣

唐嫣，新戲安排上了

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唐嫣目前除了藍台的綜藝節目要錄製外，就是偶爾會被召喚回《繁花》劇組補拍。她今年回歸計劃早就安排好了，古偶IP以及現偶IP劇本都有看，但她本人更傾向於選擇古偶IP女主角資源。唐嫣剛看上的平台大IP項目競爭很激烈，同期花們倒是沒盯這個本子，全都是後起之秀的年輕小花，片方內部意見也不統一，部分人覺唐嫣年齡大不夠嫩，且流量也不是很高。

姨太，

王麗坤

有事沒，不會真被封殺了吧

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王麗坤因為富豪前夫黑料差點也跟著一起翻車了，前陣子鬧得凶的時候，有過合作的片方都直接把王麗坤踢出宣傳陣容，有些甚至開始準備安排工作人員剪輯做後期了。不過，王麗坤還是挺幸運，到處托關係保住了自己，才擺脫全麵封殺的困境。王麗坤21年進組拍攝的一部諜戰大劇《無間》定檔了，將於本月底起登陸東方衛視、江蘇衛視黃金檔聯播，鵝廠網絡獨播。

姨太，有沒有畢雯珺的消息啊

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畢雯珺最近都在劇組忙著拍攝新電影《我才不要和你做朋友呢》，跟莊達菲等人合作，拿到的是特邀主演的title。畢雯珺是資源搞起來了，小成本甜寵本子的男主角劇本很多，公司那邊也花了不少心思做宣傳包裝，幫他爭取到了一些IP項目角色。不過，畢雯珺數據還不行，仍舊處在“每部都血撲，每次都神隱”的階段。

發布於：山東